髪をキレイにする 《 食事と頭皮 》
おはようございます、菅です。
いつもブログを見ていただき
ありがとうございます。
前回は
《睡眠と頭皮》について書いてきました。
今回は食事です。
偏った食事が原因となり、
頭皮トラブルを招く可能性もあります。
まずは
バランスの良い食事
を心がけましょう。
その上で
頭皮の健康のために
プラスしていきたい栄養素が
ビタミンです。
ビタミンA
ビタミンAは
細胞分裂を正常に行えるように
してくれる効果があります。
細胞は分裂することによって
栄養などを吸収していくことができるらしいです。
また
頭皮の乾燥を抑えたり
フケを抑えてくれる効果もあります。
ビタミンAを多く含んでいる食べ物は
人参 
、
ほうれん草 
、
トマト 
などの緑黄色野菜や
うなぎ 
、
レバー 
などです。
ビタミンB6
ビタミンB6は
皮膚や毛髪を健やかに保つのに
役立つと言われており、
頭皮の皮脂を抑えてくれたり
頭皮の炎症やかゆみを
抑えてくれる効果があります。
また、
ビタミンB6は
女性ホルモンとの関わりも大きく、
女性にとっては
大切な栄養素のひとつです。
ビタミンB6を多く含んでいる食べ物は
マグロ 
やレバー 、
鶏のひき肉 
、
納豆 
、
アボガド 
、
バナナ 
などです。
ビタミンC
ビタミンCは
血管や頭皮を丈夫に
してくれる効果があり、
頭皮にとって大事な
コラーゲンの吸収を
助けてくれる役目があります。
また
抗ストレスホルモンを
分泌してくれるので
ストレス対策にも効果があります。
ビタミンCを多く含んでいる食べ物は
アセロラ 
キウイ 
トマト
ブロッコリー 
パセリ 
レモン 
などです。
ビタミンE
ビタミンEは毛細血管を広げてくれます。
なぜ毛細血管が広くなるといいのか？
髪の毛に栄養を与えているのは
毛母細胞なのですが
毛母細胞の活動は
毛細血管から流れてくる血液によって
活発に活動する事が出来るからです。
毛母細胞が
活発に分裂をして
髪の毛が育っていくのです 
ビタミンEを多く含んでいる食べ物は
煎茶 
ひまわり油 
アーモンド 
とうがらし 
などです。
現在トラブルを抱えていなくても、
頭皮の健康のためには
食事は常に見直していきたいですね 
私達RITZは
大人の女性に頭皮から美しくなって、
喜んでいただきたいという想いから、
植物起源の生薬や漢方で
「自然治癒力」
を高める共感できるブランド
『ハーブマジックシリーズ』
を使用しています。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
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