冷えが気になる方に、冷え性対策♪
おはようございます、菅です。
いつもブログを見ていただき
ありがとうございます。
少々遅くなりましたが、
やっとクリスマスツリー飾りました 
今回は
瘀血になりやすいタイプ別対策vol.4
陽虚（ようきょ）タイプです。
これで、残りは陰虚タイプだけですね。
陰陽説では
温かい状態を「陽」、
寒い状態を「陰」としています。
正常な体温を保っているのは「陽」の働きで、
寒がりで手足がいつも冷たい、
下半身が冷えやすいといった症状を、
陽が足りない、
すなわち「陽虚(ようきょ）」といいます。
この陽虚タイプは
生活習慣と大きな関わりがあります。
寒がりのわりには無防備で、
夏の冷房の中でも
ノースリーブにサンダル、
冷たいものばかり食べてしまう…
などが積み重なって
様々なトラブルが生じます。
この「陽」が不足すると…
・手足がいつも冷たい
・下半身が冷えやすい
・顔色が青白い
・膀胱炎を繰り返す
・冷えると腰や関節が痛い
などの冷えの症状があらわれます。
この冷えにより
血管が収縮し、血流が滞り
瘀血になることも…
これからの季節の真冬に
マフラーなしで外出する
首筋が痛み、
布団から肩が出る
肩がこる
このように体が冷えると
途端に調子を崩すなどが、
「陽虚」による「瘀血」の例です。
まずは、
冷えを寄せつけない生活を心掛け、
血のめぐりの悪さを
改善していきましょう 
おすすめの食事は
体を冷やす食べ物に注意して
冷たい食べ物や氷の入った飲み物は
出来るだけ取らないように。
お弁当や冷えたお惣菜も、
必ず温め、
飲み物も出来るだけ
温かいものを取るようにしましょう。
また、
果物や夏野菜も
体を冷やす作用を持つものが多いので、
食べ過ぎには気をつけて。
冷えを改善するためには、
体を温める原動力である「陽気」を補う食材
えび 
、牛肉 
、鶏肉 
、羊肉 
などの
温かいスープや鍋料理などを
適度に摂りましょう。
シナモンやターメリック、
こしょうに山椒、
生姜、にんにく、ネギ
などのスパイス類を
上手に使うのもおすすめです。
生活の上では、
体を冷やさない生活環境を整えましょう。
服装には気を配り、
冷えが体内に入り込みやすい
お腹、腰、足首、かかとは
どんな季節でもしっかりとガード。
お風呂もシャワーですませずに、
できるだけゆっくりと
湯船 
につかる習慣を。
体を動かさないでいると、
筋肉を衰えさせ、
ますます
冷えやすい体になってしまいます。
冷え症の改善にも、
血のめぐりを良くするためにも、
適度な運動は必要です。
これから寒くなってきますが、
冷え対策に、
適度な運動をして乗り切りましょう
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