瘀血になりやすいタイプ別対策 血虚・瘀血タイプ編
おはようございます。
いつもブログを見ていただき
ありがとうございます。
日に日に寒くなってきましたね。
これからの季節が
ちょっと辛くなる
バイク通勤 
の菅です。
１１月になりましたね。
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前々回のブログで
瘀血（おけつ）に
なりやすいタイプを書きました。
皆さん自分の体質・タイプが
わかったでしょうか？
瘀血になりやすいタイプの
食事や生活アドバイスです。
１回で6タイプは長くなりそうなので・・・
今回は血虚タイプ、
瘀血タイプについて書きますね。
気滞タイプ、気虚タイプ、陽虚タイプ、陰虚タイプな
また次の機会に・・・
血液不足の
「血虚（けっきょ）」タイプ
もし食生活に偏りがあるようなら
改善することが必要です。
食べ物から必要な栄養素を
吸収する力が弱いので
一度にたくさん食べず多種類の食品を
少しずつ食べる方が効果的です。
血を補うためには、
色の濃いものプルーンやなつめ、
クコの実などのドライフルーツ、
緑黄色野菜や黒豆、
ひじき、黒ごま、黒きくらげなどは
血を増やしながら
血の巡りもよくしてくれます。
毎日少しずつでも
食事に取り入れるようにしましょう。
血を補う作用が強い
レバー、鶏肉、牛肉の赤身、
カツオ、マグロなどの動物性タンパク質と
豆腐や納豆などの植物性タンパク質を
穀物や野菜と組み合わせて
摂るとよいでしょう。
血は夜眠っているときに
生成されるので、睡眠は重要です 
夜更かしや夜の仕事は避けて
遅くとも１２時までには
ベットに入る努力を。
体を動かすなら
全身をほぐすヨガやストレッチ 
、
水泳 
などがおすすめ。
翌日に疲れが残らない程度を
心掛けて下さいね。
血行不良の
「瘀血（おけつ）」タイプ
血の巡りを良くする
しょうが、にんにく、にんにくの芽、
タマネギ、らっきょう、
鯖や鰯などの青魚を
スープや炒めものなど、
できるだけ温かくして食べましょう。
また色の濃い野菜も
血の働きを助けてくれます。
トマト、なす（皮付き）、
パプリカ、パセリ、セロリなどを
血を巡らせる
にんにくやオリーブオイルと一緒に
ラタトゥイユなどにして
食べるのもおすすめです。
私も大好きなお酒 
も
血を巡らせる作用がありますが、
飲み過ぎるとかえって
血を滞らせる原因になるので
少量にとどめましょう
これからの時期は気を付けましょう。
漢方では
「血」は「気」のエネルギーが
動かしていると考えるので、
ストレスにより
気の巡りが悪くなると、
血も滞ります。
また冷えると水が氷になるように、
血も冷えると動かなくなります。
例えば
冷房が効いた部屋で
長時間座りっぱなしでいると、
骨盤の血液循環が悪くなり、
生理痛などが悪化します。
1～2時間に一度は立って、
動いたり軽く歩いたりすることが大切です。
生理痛が強く、
下半身の冷えが気になる人は、
骨盤の血行を良くする
ウォーキングがおすすめ。
顔色が悪く、
頭痛や肩こりが気になる人は、
上半身の血行を良くする
手の上げ下げ運動やストレッチを。
血行を良くするために適度な運動を
心掛けましょう。
食欲の秋、
スポーツの秋、
睡眠の秋、
秋といえば色々ありますが・・・
健やかに
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