ちょっと早いクリスマスプレゼント？
おはようございます、菅です。
いつもブログを見ていただき
ありがとうございます。
今回で最後になります。
瘀血になりやすいタイプ別対策vol.5
陰虚（いんきょ）タイプです。
まず、「陰(いん）」とは何か？
「陰」とは、
水を含め、体に必要なうるおいを表します。
この「陰」は加齢と共に不足しやすくなり、
「陰」が不足すると
喉が渇きやすく、汗もかきやすくなります。
水分補給が足りなかったり、
スポーツやサウナなどで汗をかくと、
肩こりや頭痛、疲労感などが
あらわれることがありますが、
そのような状態が慢性化しているのが
「陰虚（いんきょ）」といいます。
痩せ型で食べても太らない人、
更年期が近い40歳以降に多いタイプですが、
元々うるおい不足の体質傾向のある人や、
長期にわたる薬の服用、
生活習慣などからなることもあります。
女性の場合、
更年期が近づくと、
だんだんとうるおいが不足しがちになり、
・肌の乾燥
・喉の渇き
・寝汗
・目が乾きやすい
・のぼせ
・手のひら
・足の裏、首がほてりやすい
といった症状があらわれるようになります。
特に汗っかきでなくても、
皮膚や呼吸から水分が蒸発し、
血液ドロドロにつながる場合も…
夏に弱く、疲労感が溜まっているが、
甘酸っぱい飲み物やフルーツをとると、
元気が回復するというのも大きな特徴です。
食事の面で、
うるおい不足の人が
最も気を付けなければならないのは、
唐辛子 
、こしょう 
、山椒 
、からし 
等の
香辛料の摂り過ぎ。
これらの香辛料は、
体をほてらせるだけでなく、
体のうるおいを奪ってしまう作用があるので、
出来るだけ摂らない方が無難です。
また、油っこい物の食べ過ぎも、
発汗やほてりなどの症状を
悪化させます。
普段の食事は
あっさりとした味付けで、
野菜中心にするのが正解です。
このタイプは、
喉の渇きを放っておくと
血液が濃くなり、
心臓に負担をかけることも…
水分補給をこまめに行うことが大切です。
ただし、
がぶがぶと水分を摂るのではなく、
みずみずしい野菜や果物で
穏やかに水分補給を。
また、体のほてりを鎮める食材
すっぽん 
、豚肉 
、ハマグリ 
、
蓮根 
、豆腐 
、黒米なども
おすすめです。
生活の面では、
「陰」不足の人は汗をかきやすい体質なので、
炎天下でのスポーツやサウナなど、
びっしょり汗をかくような事は不向きです。
運動をするなら、
水泳やアクアビクスなどの
水中運動がおすすめ。
ただし、
運動後の水分補給はお忘れなく 
先日、息子から
ちょっと早いクリスマスプレゼント？
をもらいました♪
裏側には・・・
今年もあともう少し・・・
頑張りましょう 
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