注意！ストレスが血のめぐりを悪くする
おはようございます、菅です。
いつもブログを見ていただき
ありがとうございます。
今回は、
瘀血になりやすいタイプ別対策 vol.３
ストレスに弱い「気滞（きたい）」タイプです
vol.１は…
vol.２は…
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「気」は、
滞りなく体中をめぐっているのが
正常な状態です。
ところが、
ストレスや心配事などが続くと、
「気」のめぐりをコントロールする
機能が乱れて、
様々な症状が
あらわれるようになります。
この状態を「気滞（きたい）」といいます。
気が滞った状態を放っておくと、
ストレスに弱くなり、
ますます
気が滞りやすくなって、
気と一緒に体内をめぐっている
血のめぐりまで
悪くなることがあります。
ストレスを感じた時
つい目の前にあるお菓子などに
手が伸びてしまうという人は、
案外多いのではないでしょうか？
我慢すると
またストレスになるので、
食べたいものを食べるとよいでしょう。
ただしカロリーや身体のことを
気にされる方は、
ケーキ 
やスナック菓子 
などは
そばに置かず、
寒天を使ったゼリー 
や
和菓子 
などがおすすめです。
食事も、
昆布の煮物や、野菜の浅漬けなどの
箸休めを多めに食卓に並べると、
ご飯や肉類の食べ過ぎ防止に
役立ちます。
ただし、
味が濃いとご飯を
食べ過ぎることになるので、
薄味にするのがコツです。
三つ葉 
、春菊 
、
香菜（パクチー） 
、
セロリ 
、しそ 
、バジル 
など、
香りのよい野菜には
ストレスのために滞っている
「気」のめぐりをよくして、
気持ちをリラックスさせる
効果があります。
また、ジャスミンティーやミントティー、
ローズティーなどの
香りのよいお茶 
もおすすめです。
酸っぱいものにも
気のめぐりをよくする作用がありますので、
みかん 
やグレープフルーツ 
、
プラム
などの
甘酸っぱい果物を、
おやつ代わりに
食べるのもおすすめです。
「気滞（きたい）」タイプは
ルールに縛られず、気楽に過ごす 
が一番
週末にまとめて
リラックスタイムをとるよりも、
毎日のスケジュールに
「自分の時間」を
作った方が効果的です。
体を動かしたり 
歌を歌ったり 
おしゃべりを楽しむ 
など、
発散をしながら
ストレス解消できる
自分に合った方法を
見つけておくといいですよ。
ヨガ 
や太極拳 
など、
深い呼吸を取り入れた
エクササイズは、
ストレス解消にも
血のめぐりをよくします。
特に、
イライラして落ち着かない時や
不安や悩みを抱えている時などには、
息を「吸う」より
「吐く」ことを心掛けて。
このとき、
リラックス効果のある
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部屋に香らせるのも
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