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リオデジャネイロオリンピック開会式 日本は暑い夏 夏バテ注意報 

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リオデジャネイロオリンピック開会式 日本は暑い夏 夏バテ注意報 

 

おはようございます、菅です。

 

いつもブログを見ていただき

ありがとうございます。

 

 

 

今日から

 

オリンピック

リオデジャネイロ オリンピック

 

ですね。

 

サッカーの予選は始まっていますが、

開会式が今日なので…

 

 

 

ご存知でしたか?

 

今回夏季オリンピックを

リオデジャネイロで開催していますが、

 

季節は冬だということを…

 

 

リオデジャネイロの8月は

赤道に近いため

冬でも寒くはないそうです。

 

平均気温が22度前後

 

最高気温が26度くらいらしいです。

 

 

スポーツするには

悪くない気候でしょうね。

 

 

金メダルメダルを期待しましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

しかし日本は

 

本当に 暑い ですね

 

あっつー

 

 

 

皆さん体調を崩したり

してませんか?

 

 

「からだがだるい」

「食欲がない」

「眠れない」

などの不調は起きていませんか?

 

 

そんな症状は「夏バテ」です。

 

 

 

 

今回は「夏バテ」の話。

 

 

 

「夏バテ」の主な原因は…

 

 

●体内の水分とミネラルの不足

 

強い日差しを浴びる時間が長いと

汗をかいて

体内の水分とミネラルを

排出するため脱水症状を

起こしやすくなります。

 

 

 

●食欲がなくなり栄養不足になる

 

暑さで胃の消化機能が低下すると、

食欲がなくなります。

 

更に栄養の吸収が悪くなるため、

身体に必要な栄養が不足して

体調不良を引き起こします。

 

また冷たいものを摂りすぎると

胃の働きが低下します。

 

 

 

●屋外と屋内の温度差からの自律神経の乱れ

 

暑い屋外と

エアコンが効いた屋内の

温度差が激しいと、

 

体温を調節する自律神経が

対応できずに乱れてしまい

様々な症状があらわれます。

 

クリック

頭寒足熱と自律神経の関係

 

屋外と屋内の温度差は

5℃以内が

望ましいらしいですよ。

 

 

 

 

 

「夏バテ」の予防と改善は…

 

 

●バランスの良い食生活

 

夏はそうめんや冷や麦など

炭水化物にかたよった食事になりやすく、

栄養バランスが崩れがちです。

 

タンパク質と野菜や果物を

積極的に食べると良いですよ。

 

 

 

●しっかりとした水分補給

 

暑くなって大量に汗をかくと

水分と塩分が失われます。

 

失った水分と塩分を早めに補給しないと、

発汗が止まり、

体温が異常に高くなる

熱中症に陥ります。

 

熱中症の予防は

喉の渇きを感じる前に、

早め・こまめの水分補給が

ポイントです。

 

 

 

●十分な睡眠

 

寝室の温度は約28度、

湿度は50~60%を目安に。

 

 

エアコンは一晩中かけ続けないように、

 

扇風機は風が

体に直接当たらないように。

 

 

 

●軽く汗ばむ程度の運動

 

人は発汗で温度調節をしているため、

発汗能力を高めることも

夏バテの予防につながります。

 

軽く汗ばむウォーキングや

軽いジョギングなどを

15~20分行うとイイですよ。

 

水分補給も忘れずに。

 

 

 

 

食事や生活習慣の見直しが大切ですね ポイント

 

 

 

熱中症や夏バテに気をつけましょうね。

 

 

 

 

昨日帰ってから

こんなん作ってみました sei

 

sei

 

ゴーヤゴーヤのさっぱり梅酢漬け』

 

 

苦みと酸味が

なんか夏バテに効きそうでしょ?

 

 

 

 

 

 

私達RITZは

 

大人の女性に頭皮から美しくなって、

喜んでいただきたいという想いから、

 

植物起源の生薬や漢方で

 

「自然治癒力」

を高める共感できるブランド

『ハーブマジックシリーズ』

を使用しています。

 

 

 

最後まで読んでいただき
ありがとうございます。

 

 

ありがとう

 

 

 

 

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