注意！!日常生活の中の何気ない行動が疲れの要因に
おはようございます、菅です。
いつもブログを見ていただき
ありがとうございます。
残暑が続いておりますが
いかがお過ごしでしょうか？
この時期、
「なんだか疲れがとれないな…」
なんてだるさを感じたりしませんか？
夏の疲れは
8月後半から秋口にかけて
やってくるそうです！
先日の9/1の
NEWS
ZEROで
気になったのが、
「疲れ」について
実は今、自分が感じている「疲れ」と
実際の「疲れ」との間に
ギャップがある人が
多いらしいです。
人は疲れた時、
体内にタンパク質の
一種である疲労物質が発生。
通常は、
それが脳に伝わり、
疲労感として認識されます。
しかし、集中したり
達成感を得たりすると
脳が、興奮状態に。
「疲れた」という信号が無視され、
疲労を感じなくなるといいます。
暑い夏には
日常生活の中の何気ない行動も
疲労の要因に…
暑い屋外と涼しい室内の
気温の寒暖差
体温調節を行う自律神経が激しく働くため、
寒暖差がある場所を何度も行き来すると、
疲れが溜まります。
自律神経には、体を緊張させる神経と、
リラックスさせる神経の２種類があり、
これがバランスをとりながら、体調を整えています。
疲れがたまるのは、緊張系の神経が、
より活発に働く状態が続いた時です。
熱めのシャワー
緊張系の自律神経が働き、疲れの要因に。
熱いお湯は血管を収縮させ
血圧をあげるなど体に負担が…
リラックスするには、
３９度ほどのぬるめのお湯で 
TVを見ながらのながら食べ
食べたものを消化
吸収する時に働くのも、
自律神経です。
テレビを見ながら食べると、
食事の時間が長くなり、
これも自律神経の負担に。
およそ３０分を目安に、
食事をとるのがいいそうです。
就寝前のタブレット等の使用
脳が多くの情報処理を行うため
緊張系の自律神経が活発に働き、
心拍や血圧が上昇。
長時間使用すると、
運動した以上に、疲れてしまうといいます。
心当たりはありませんか？
コチラも
仕事の合間に
手軽に疲れを取る方法が…
葉っぱのような緑の香りを嗅ぐ
科学的に効果が実証されたもの。
葉に含まれる２つの成分が、
疲れによる作業能力の低下を
防ぐといいます。
自然の景色（写真）を見る
目安は、１時間おきに１分ほどでも
疲労回復の効果あり。
意識的にストレッチを行う
なぜか西村が・・・
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溜りに溜まった
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